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nutrition

  • BIEN MANGER POUR UNE BONNE RENTREE

    ATTD.jpgEt voilà de nouveau, le chemin des écoliers "à l'honneur"...les bonnes habitudesAGOU.jpg

    s'ellaborent, et... entre autres..... "une" que je qualifie, d'indispensable, celle de MANGER" équilibré, et "bien"!.... pour, une FORME ASSUREE!.....

     il arrive souvent, que nos écoliers, étudiants, et  "employés"...  3ème age..., bref.. beaucoup trop d'entre nous.... ne prennent pas le temps , d'équilibrer leur journée de 3 repas indispensables, pour notre " hygiène santé!

     il est parfois, difficile de se lever, une bonne demie heure plus tot , et de savourer un bon petit déjeuner;

    qui favorisera la matinée, sans "coup de barre", de 11hres! qui ne connait pas ce mauvais coup du sort, à l'approche, de la pose de midi!?....

    un bon jus de fuits au réveil, pour les vitamines.. et la "saveur" du "frais"...accompagnée, de cereales, toasts , tartines beurrées,  ou viennoiseries, et d'une boisson chaude à la clé ,  et, voilà parés... grands et petits pour affronter , les taches imposées!..

    beaucoup d'entre nous, sont en carrences...., ou... en surcharges pondérales!, la premère façon d'y remédier... manger simplement, et varié, dans une ambiance si possible, non stressée et, sans TV à regarder!

    les repas pris en vitesse, à la mode tentante.. mais trop riches.. en sucres et graisses, une "nutrition', remise en question, aujourd'hui!

    12hres-13hres : les cantines commencent à servir, des repas appropriés, aux choix variés, selon besoins , et gouts de chacun(s)... avec plateauxs bien,  présentés... un effet, qui stimule l'appétit.. (une entrée..un plat viande, ou poisson, accompagné de , légumes et sucres lents...suivi, d'un produit laitier et  d'un dessert frais)... à déguster tranquille , voilà un moment à privilégier!

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    des salades composées, sont aussi, appréciables et conseillées surtout en soirée , quand,  l'appétit n'est pas vraiment "démesuré"...
    ne pas oublier, de boire régulièrement l'eau proposée.... et  voilà ...,  l'organisme reprend une certaine vitalité !AFRO.jpg
    un plateau de fromages.. ou un yaourt, pour  ne pas avoir de carence de calcium... et ...pour le plaisir du palais.... suivi, d'un dessert.. saveur.. fruits frais!
     voilà une journée, planifiée d' une alimentation, qui permet de favoriser, le rythme de la rentrée, et
    d'une saison ou, les heures seront plus difficiles à assurer!
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    LA GRANDE JAJA!       "Manger mieux,  pour vivre mieux et,  garder la santé!
    "AP6.jpg"légère collation a ne pas oublier vers 16hres-17hres"
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  • COMMENT ESSAYER DE SE NOURRIR "MIEUX" ..

    croiss.jpgces sympathiques viennoiseries, sont bien alléchantes, et..pourtant tous les budgets, entassement.jpg

    ne peuvent pas se permettre, d'en déguster à chaque petit déjeuner..avec leur thé, lait ou café!

     stressé par le quotidien , nous avons atendance à "delaissé le petit dej.."si important, pourtant!.

    ceci dit, les repas et ce dès l'enfance, doivent à mon humble avis, etre équilibrés,

     variés, et etre goutus,..... tous comme les boissons!

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    les plats tous préparés certes... dépannent, mais "manger des sandwichs" , des barres chocolatées, trop de sucreries...., n'apportent, pas les minéraux et les vitamines qui vont donner un équilibre, à notre corps!

    les surcharges pondérales, meme chez les très jeunes sévissent, tres tot...et, pas mal! il est temps, de réouvrir les livres de recettes , les plus "simples", car  les pizzas en extra, c'est agréable tout, comme les repas "flunch" ou quick...ou MC , mais tres vite, le manque de variances se fait ressentir!

    savoir favoriser quand c'est possible , trois repas simples, variés, cuisinés et équilibrés... avec des produits de saison, des fruits, des laitages allégés, de la viande sans sauce.. ou, accompagnements trop "gras", du poisson,  et.. quand, nous sommes en "manque reel d'idées ou... vraiment pressées , les surgelés pour la plupart sont, une bonne solution aussi...manger sain,  rend la "vie plus simple et la santé s'en ressent, croyez moi!

    il faut, aussi tres vite, apprendre à manger un peu de tou! gamine... je detestais les carottes et les betteraves ... ce n'est toujours pas... les mets que j'adore, mais j'en "mange"!  il faut savoiraussi maitriser, l'art des sucres lents des besoins de fer, de calcium de potassium,  pensez aux salades composées....et, aux fruits de saisons!!!....voilà,  des repas simples, et agréables!

    j'ai appris, à m'accorder du temps pour cuisiner, selon mon budget.... et, j'y prends meme du plaisir, la petite famille ne s'en plaint pas et les ami(e)s non plus.. 

    LA GRANDE JAJA!....BONNE APPETIT! salades.jpgfrais.jpg...."sachez vous gater sainement " cela prend peu de temps...vivez"gourmands intelligemment....

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