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  • BIEN MANGER POUR UNE BONNE RENTREE

    ATTD.jpgEt voilà de nouveau, le chemin des écoliers "à l'honneur"...les bonnes habitudesAGOU.jpg

    s'ellaborent, et... entre autres..... "une" que je qualifie, d'indispensable, celle de MANGER" équilibré, et "bien"!.... pour, une FORME ASSUREE!.....

     il arrive souvent, que nos écoliers, étudiants, et  "employés"...  3ème age..., bref.. beaucoup trop d'entre nous.... ne prennent pas le temps , d'équilibrer leur journée de 3 repas indispensables, pour notre " hygiène santé!

     il est parfois, difficile de se lever, une bonne demie heure plus tot , et de savourer un bon petit déjeuner;

    qui favorisera la matinée, sans "coup de barre", de 11hres! qui ne connait pas ce mauvais coup du sort, à l'approche, de la pose de midi!?....

    un bon jus de fuits au réveil, pour les vitamines.. et la "saveur" du "frais"...accompagnée, de cereales, toasts , tartines beurrées,  ou viennoiseries, et d'une boisson chaude à la clé ,  et, voilà parés... grands et petits pour affronter , les taches imposées!..

    beaucoup d'entre nous, sont en carrences...., ou... en surcharges pondérales!, la premère façon d'y remédier... manger simplement, et varié, dans une ambiance si possible, non stressée et, sans TV à regarder!

    les repas pris en vitesse, à la mode tentante.. mais trop riches.. en sucres et graisses, une "nutrition', remise en question, aujourd'hui!

    12hres-13hres : les cantines commencent à servir, des repas appropriés, aux choix variés, selon besoins , et gouts de chacun(s)... avec plateauxs bien,  présentés... un effet, qui stimule l'appétit.. (une entrée..un plat viande, ou poisson, accompagné de , légumes et sucres lents...suivi, d'un produit laitier et  d'un dessert frais)... à déguster tranquille , voilà un moment à privilégier!

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    des salades composées, sont aussi, appréciables et conseillées surtout en soirée , quand,  l'appétit n'est pas vraiment "démesuré"...
    ne pas oublier, de boire régulièrement l'eau proposée.... et  voilà ...,  l'organisme reprend une certaine vitalité !AFRO.jpg
    un plateau de fromages.. ou un yaourt, pour  ne pas avoir de carence de calcium... et ...pour le plaisir du palais.... suivi, d'un dessert.. saveur.. fruits frais!
     voilà une journée, planifiée d' une alimentation, qui permet de favoriser, le rythme de la rentrée, et
    d'une saison ou, les heures seront plus difficiles à assurer!
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    LA GRANDE JAJA!       "Manger mieux,  pour vivre mieux et,  garder la santé!
    "AP6.jpg"légère collation a ne pas oublier vers 16hres-17hres"
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